如果你想要好孕，你应该在怀孕期间多吃鱼。鱼是含有更多不饱和脂肪酸的食物之一。经常进食可以改善身体，增强身体的免疫力，间接改善卵子的质量。豆制品应加多，可以选择豆腐，豆浆，腐竹，最好每天喝一杯豆浆，可以满足基本营养，对卵子的生长有很大的好处。 豆制品可以补充雌激素，促进卵泡发育。建议适当吃一些豆腐豆浆。锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此，孕妇应该在怀孕期间有意识地吃更多的含锌食物。

促排卵吃啥可以提高卵泡质量？提升卵泡质量的食物

1、服用豆类食品

坚信许多人对黄豆都很熟悉。日常日常生活中普遍和热爱的豆类食品有大黑豆、大豆、小红豆等。怀孕期，假如女性好朋友想根据调节饮食搭配来养卵泡，可以多吃黑豆，大黑豆含有矿物、蛋白、人体脂肪、糖分和身体必须的多种营养元素。女性好朋友在月经后或排卵前，假如喝黑豆豆浆或大黑豆炖猪脚，不但能够及时补充身体内的微量元素，还有助于养卵泡。

2、蛋奶制品食材

日常日常生活，许多女性好朋友都有小卵泡，有可能是中枢系统代谢不够导致的。因而，女性好朋友在膳食中能够多吃一些蛋奶制品食材，不但营养丰富，并且有助于调整体内激素水准，推动身体内卵泡的生长发育。女性在挑选蛋奶制品食材时，能选一些生鸡蛋、鸡蛋或是鸽蛋，是非常好的挑选，由于这种食物中富含充足的雌性激素，能够推动女性身体内的雌性激素。

3、红糖姜水

“十女九寒”。在日常生活中，许多女性好朋友都遭受体寒的困惑，不但非常容易导致不孕，还会继续造成月经混乱和卵泡发育不全。因此在日常生活中，特别是对这些经痛、体寒的女性好朋友而言，喝一些红糖姜水，既可以加快血液循环又能温馨孑宫，有助于推动身体内卵泡的生长发育。在日常生活中，特别是月经期间，女性好朋友能够适当喝一些红糖姜水来养卵泡。

3.鲜红色肉类食品

尖肉是猪瘦肉，猪瘦肉都是养卵泡的好挑选。猪瘦肉带有铁、蛋白、糖分和其它营养成分。女性在日常生活中能够适当吃一些瘦猪肉，不仅仅能够增强人体的抵，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

2、多参加锻炼

适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

3、避免过度劳累

调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4、调整情绪

据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

5、调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

6、远离辐射

电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都是微弱型的，但是为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。‍