坐月子要一直躺着吗？坐月子躺多久合适？

作者：admin • 更新时间：2023-01-28 •阅读 164

坐月子是女性一生中的头等大事，每一个妈妈在生完孩子之后都希望一次性把身体调养好不留健康隐患，但是怎样才能把月子做好呢?传统习惯性的月子方式基本都是躺着静养，这样的冬眠式坐月子方式真的能把身体调养好吗?专家也建议说产妇生完孩子之后不宜长久躺着不动，应该适当下床活动身体，这样才有助于身体恢复。

坐月子的禁忌

月子坐的好，对于女性来说不亚于一次“脱胎换骨”，想坐好月子就必须先清楚坐月子的禁忌，坐月子都有哪些禁忌呢？

禁忌一、不能碰冷水、吹冷风

产后女性身体虚弱，易被风寒侵袭。月子遭受了风寒很难根治，所以产后女性应该不碰冷水、避免吹冷风防止感冒。平常不太冷时可以开窗通风，但一定要注意不要让吹直吹到产女的身上。

禁忌二、不能洗头和洗澡

这个禁忌其实一样是怕感染风寒，古代时女性头发特别长，用水也十分不方便，洗完后又没有吹风机可以吹干，所以才有了这个禁忌。但如今的生活和古代相比完全是今非昔比了，洗头洗澡都可以，但应注意，把浴室的温度调高，水温适宜，洗完后必须马上擦干吹干，在浴室呆一会再出来。

禁忌三、坐月子不可外出

月子期间应尽可能不要外出，如果有必须外出的情况，必须注意保暖，从头到脚做好武装，还是可以出门的。前半个月多躺躺，后面的日子视自身情况而定，如果身体恢复良好，稍微活动一下筋骨，反而有利于身体的恢复，但不能活动太多，过于劳累。

禁忌四、应避免生冷食物

生冷食物易造成肠胃道感染。尤其应注意吃水果时，因水果多寒性产妇应少吃。

禁忌五、少用电子产品

坐月子眼睛也应该注意休息，长久时间玩看电子产品，会影响眼睛的健康。如果实在戒不掉，那就少看一会，比如看15分钟，休息半小时。

禁忌六、坐月子时忌房事

月子是个修复的过程，此时如果同房不仅会造成感染，如果是剖腹产的女性还有可能撕裂伤口，同房应在42后进行。

小月子要坐多长时间

产妇做完人流或者自然流产之后，坐小月子，跟正常的产妇分娩之后坐月子是同等重要的，因为手术对产妇的身体的伤害比较大，如果做不好的话，会导致自身的体质会变差，那么一般小月子要坐多长时间呢

1、一般来说，女性做完人流之后卧床三天到五天就可以下床运动了，但是这个时候女性的子宫和卵巢都是没有完全的恢复的，所以这个时候不适合长时间的活动，要更加的注意休息好。

2、如果说是怀孕三个月以内做的流产，建议最好休息15天左右，如果是怀孕超过三个月，坐流产或者做堕胎的手术，这个时候最好就要休息20几天或者一个多月比较好。

3、其实坐小月子的时间长短，需要根据自身的身体恢复的快慢程度来调节的，但是绝对不能够做完手术之后就马上工作，这样本来虚弱的身体会更加的承受不了负荷，就会引发很多的症状，更严重的会导致自身以后无法生育。

坐月子吃什么

分娩后的新妈妈身体比较虚弱，需要大量的营养来支持身体的恢复，可是切记不能什么都补，月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。一般月子的前两周是孕妇的恶露期，这时候要非常注意饮食，避免影响身体恶露的排出。月子的后两周是补气补血催奶的时机，这时候应该增加进补。坐月子吃什么？

孕妇进补分三个阶段进行，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。

1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。

2、第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。

3、产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。